Sauny fińskie są już praktycznie na wyciągnięcie ręki. Dostęp do nich mamy zarówno w hotelowych strefach spa, w centrach sportowych, a nawet… w naszych domach. Możliwość zbudowania sauny fińskiej sprawia, że ten rodzaj sauny staje się coraz popularniejszy, a swoją popularnością dorównuje saunom parowym. Na czym polega jej fenomen? W jaki sposób działa i jak korzystać z sauny fińskiej? Jakie są właściwości sauny fińskiej, a w jakich przypadkach należy być ostrożnym w jej stosowaniu? Tego wszystkiego dowiecie się z naszego artykułu!
Sauna fińska nazywana jest także sauną suchą, ze względu na brak pary w jej wnętrzu i bardzo niską wilgotność. Jest to jeden z najbardziej znanych i cenionych na świecie sposobów relaksu i poprawy zdrowia – sauna fińska ma działanie antystresowe, prozdrowotne i kosmetyczne. Właśnie dlatego warto zażywać seansów saunowych regularnie.
Skąd wzięła się sauna fińska? Ten sposób na relaks i lepsze zdrowie wywodzi się z Finlandii, gdzie korzystanie z sauny jest głęboko zakorzenione w kulturze i codziennym życiu. Szacuje się, że w Finlandii, kraju liczącym około 5,5 miliona mieszkańców, znajduje się ponad 3 miliony saun. Praktycznie każda rodzina ma dostęp do własnej, a korzystanie z suchej sauny jest istotnym rytuałem mieszkańców północnej części Europy.
Sauna fińska – co to? Czyli kilka słów o historii
W branży wellnes praktycznie każdego roku pojawia się jakaś nowość, która ma na celu poprawę naszego zdrowia, urody i ogólnego dobrostanu. Tymczasem sauna to odkrycie starsze, niż większość z nas poejrzewa. Pierwsze wzmianki o sunie sięgają czasów prehistorycznych, gdy nasi przodkowie kopali jamy, lub budowali uszczelnione drewnem szałasy do których wstawiano rozgrzano gorące kamienie. W starożytności Rzymianie korzystali z dobrodziejstwa sauny ze względów higienicznych. Koczownicze plemienia Scytów używały sauny w celu oczyszczenia nie tylko ciała, ale i swojej duszy.
Spędzanie czasu w rozgrzanych pomieszczeniach było znane w różnych zakątkach Europy i Azji, jednak to właśnie Finowie uczynili z seansów w saunie praktycznie element swojej kultury. Samo słowo „sauna” oznacza w języku fińskim pomieszczenie, w którym mają miejsce kąpiele parowe. Co ciekawe, kiedyś seanse w saunie miały nie tylko na celu poprawę zdrowia, zwiększenie odporności czy oczyszczenie skóry. Spędzanie czasu w ten sposób miało także na celu zintegrowanie się ze społecznością poprzez rozmowy, opowieści, a nawet wspólne śpiewanie tradycyjnych pieśni.
Jak działa sauna fińska?
Opowiedzmy w skrócie czym jest sauna fińska, dlaczego nazywana jest również suchą sauną i w jaki sposób działa. Sauna fińska to specjalnie przygotowane pomieszczenie wyłożone drewnem, w którym panuje bardzo wysoka temperatura (70–100°C) i niska wilgotność powietrza (5–15%). Wilgotność można na chwilę podnieść, polewając gorące kamienie wodą, co wytwarza charakterystyczną falę gorącej pary, zwaną löyly. Sauna może być opalana drewnem (tradycyjna wersja) lub elektrycznym piecem, który szybko nagrzewa pomieszczenie.
Sauna fińska jest zwykle wykonana z drewna. Materiał ten jest wybierany ze względu a swoje właściwości:
- nie nagrzewa się nadmiernie – zapobiega oparzeniom, nawet w bezpośrednim kontakcie z ciałem
- doskonale izoluje – chroni przed utratą ciepła z sauny
- pochłania wilgoć – pomaga regulować warunki wewnątrz sauny
- tworzy przyjemny mikroklimat – nadaje saunie naturalny i kojący zapach
Sauna praktycznie całkowicie obudowana jest drewnem – wyłączając okienko wentylacyjne i drzwi. Dzięki szybie w drzwiach, mamy kontrolę nad tym co dzieje się w środku sauny, a także możemy mieć kontakt z siedzącymi w saunie. Drewniane ławy i oparcia umożliwiają wygodne korzystanie z sauny i możliwość pełnego relaksu.
Właściwości prozdrowotne sauny fińskiej
Systematyczne korzystanie z sauny suchej przekłada się na wiele korzyści dla zdrowia. Specyficzne warunki panujące w saunie działają w następujący sposób na nasz organizm:
- poprawiają krążenia krwi – ciepło rozszerza naczynia krwionośne, ułatwiając transport tlenu w organizmie
- oczyszczają organizm z toksyn – pocenie się pomaga usuwać toksyny i metale ciężkie
- zmniejszają stres i napięcie – sauna działa relaksująco i poprawia nastrój, pozwala wypocząć i przywrócić równowagę po stresującym dniu
- regeneruje mięśnie – pomaga w leczeniu bólu mięśni i stawów
- wzmacnianie odporności – regularne korzystanie może obniżyć ryzyko infekcji i przeziębień
- poprawa jakości snu – sauna pomaga zasnąć i poprawia jakość odpoczynku
Czy każdy może korzystać z sauny? Niestety nie wszyscy mogą cieszyć się dobrodziejstwem, jakie daje sauna. Osoby z nadciśnieniem tętniczym, żylakami, problemami z krążeniem, a także kobiety w ciąży powinny zrezygnować z wizyty w saunie. Do sauny nie idziemy także bezpośrednio po intensywny wysiłku fizycznym, a także gdy mamy gorączkę, lub jesteśmy przeziębieni. Pamiętajmy, że wysoka temperatura i niska wilgotność powietrza, to nie lata wyzwanie dla organizmu!
