Sauna fińska a odporność organizmu – naturalny sposób na wzmocnienie!

Mieszkańcy krajów skandynawskich doskonale wiedzą, jak kompleksowo dbać o swoje zdrowie. Do tej grupy zaliczają się także Finowie, wyznający zasadę, że znacznie lepiej zapobiegać, niż leczyć. Budowanie swojej odporności opierają na regularnych wizytach w saunach. W Finlandii jest to zarówno miejsce relaksu, a także część rytuału dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. Coraz więcej badań potwierdza, że systematyczne korzystanie z sauny fińskiej może znacząco wspierać budowanie odporności organizmu, co przekłada się na skuteczniejszą ochronę przed infekcjami i przeziębieniami. Jak to działa i dlaczego warto wprowadzić ten rytuał do swojej codzienności? O tym dziś dowiecie się z tego artykułu. Poznajcie tajniki sauny fińskiej, by dbać o zdrowie w skandynawskim stylu.

Jak działa sauna fińska?

Istnieją różne rodzaje saun, w których można zażywać wyjątkowych chwil w gorącej atmosferze. W saunie fińskiej temperatura powietrza sięga nawet 80–100°C, a wilgotność utrzymuje się na stosunkowo niskim poziomie 5–15% (w porównaniu z saunami parowymi). Gorące kamienie leżące na piecu można polewać wodą, aby chwilowo zwiększyć wilgotność. To także sprawia, że odczuwamy intensywniejsze ciepło. Tak specyficzny klimat wywołuje w organizmie reakcje podobne do gorączki. Bicie serca jest szybsze, ciało zaczyna się pocić, pozbywając się toksyn i aktywując mechanizmy obronne. Zaletą sauny fińskiej jest to, że możemy urządzić ją praktycznie wszędzie. Gotowe sauny fińskie wraz z kompleksowym wyposażeniem można zmontować w kilkanaście godzin. Taką saunę można zamontować w łazience, wydzielonej strefie SPA, lub w czystej piwnicy. Sauny fińskie są niezwykle popularne zarówno w domach, jak i w obiektach hotelowych.

Kiedy warto korzystać z sauny fińskiej?

Sauna fińska i jej wpływ na odporność organizmu opiera się na zasadzie regularności – tylko systematyczne wizyty przyniosą oczekiwany efekt. Oczywiście istnieją miesiące w których rytuał saunowania warto zaplanować nieco częściej niż w pozostałych okresach roku. Zdecydowanie w okresie zwiększonej zachorowalności, zwłaszcza jesienią i zimą, sauna fińska może być skutecznym wsparciem naturalnej odporności. Ciepło mobilizuje organizm do skuteczniejszej obrony przed wirusami. Różnica pomiędzy gorącym pomieszczeniem a chłodnym powietrzem po wyjściu z sauny poprawia adaptację układu krążenia, co także przyczynia się do tego, że nasz organizm jest silniejszy w walce z chorobami. W tradycyjnej wersji seans w saunie powinien zakończyć się kąpielą w zimnym jeziorze, a przynajmniej wskoczeniem w zaspę – w domowych warunkach warto zapewnić w sąsiedztwie sauny prysznic, pod którym można szybko się schłodzić.

Jak wizyta w saunie fińskiej wpływa na układ odpornościowy?

Zastanawiasz się w jaki sposób korzystanie z fińskiej sauny wzmacnia odporność na działanie wirusów i bakterii? Dzieje się to wielotorowo – dokładnie tak, sauna oddziałuje na kilka sposobów na nasz organizm, co w efekcie daje kompleksowe wsparcie układu autoimmunologicznego.

Jednym z czynników jest podniesienie temperatury ciała. W taki sposób, siedząc w saunie symulujemy stan podobny do gorączki, co pobudza układ odpornościowy do produkcji większej ilości białych krwinek. To właśnie ode odpowiedzialne są za zwalczanie patogenów, gdy atakuje nas choroba. Wizyty w saunie poprawiają krążenie, a także pracę układu oddechowego. A jaki to ma wpływ na odporność? Rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszone tętno zwiększają dopływ tlenu i składników odżywczych do komórek.

Pamiętaj, że jedną z naszych naturalnych tarcz przeciwko drobnoustrojom jest nasza skóra. Możesz się domyślić, że skoro wspominamy o tym aspekcie, to wizyty saunie fińskiej też mają na nią wpływ. Regularne korzystanie z sauny wzmacnia barierę ochronną skóry. Pot w naturalny sposób usuwa zanieczyszczenia, a jednocześnie wspiera naturalne mechanizmy obronne naskórka. Skóra jest znacznie bardziej sprężysta, ujędrniona i nawilżona – ten efekt z pewnością zachwyci wszystkie Panie chcące zadbać nie tylko o zdrowie, ale także piękny wygląd.

Nie jest tajemnicą, że przewlekły stres osłabia odporność i sprawia, że stajemy się bardziej podatni na choroby. Pobyt w saunie to czas zupełnie dla siebie – bez telefonów, pracy, czy telewizora. Warto wykorzystać ten moment, aby skupić się wyłącznie na sobie i uspokoić myśli. Wysoka temperatura sprzyja rozluźnieniu mięśni i obniżeniu stresu. To także doskonały sposób na redukcję stresu w przyszłości. Odprężony i wzmocniony organizm znacznie lepiej reaguje na stresogenne czynniki.

Saunuj na zdrowie!

Regularne seanse w saunie fińskiej mogą zmniejszyć ryzyko przeziębień, poprawić krążenie, zmniejszyć stres, a także oczyścić organizm z toksyn. Właśnie dlatego warto dodać wizyty w saunie do swojej rutyny. Możesz zapewnić sobie pełen relaks decydując się na saunę fińską w domowym zaciszu.